Biasanya di bulan Ramadhan ni, ramai
antara rakan-rakan atau ahli keluarga kita yang mengalami masalah bibir kering,
bibir berdarah, ulser dan kulit kering. Salah satu puncanya adalah kerana
kurang pengambilan air kosong. Terdapat
beberapa tips yang boleh diamalkan supaya kita dapat minum air 2-3 liter
sehari.
- Semasa berbuka, mulakan dengan minum segelas air kosong
- Kurangkan minum air berperisa semasa berbuka kerana ia akan mengurangkan pengambilan air kosong
- Banyakkan meminum air kosong selepas terawih. Bawa sebotol air kosong semasa berterawih dan minumlah selepas salam di antara setiap solat
- Minum air suam. Air suam lebih mudah ditelan berbanding air kosong terutamanya pada waktu bersahur
- Kurangkan minum minuman sejuk kerana air yang sejuk akan menyebabkan lemak berkumpul dan mengganggu proses penghadaman. Air sejuk hanya boleh memberi kepuasan bagi menghilangkan dahaga segera.
- Elakkan minuman berkafein @ berkarbonat
- Minumlah air kosong dengan tertib kerana jika tidak tertib, anda akan ke tandas dengan sangat kerap selepas bersahur
- Teguklah air sebanyak 3 teguk dan berhenti seketika. Bernafaslah dengan teratur 3 kali dan ulanglah semula proses minum air kerana air mempunyai molekul oksigen dan hydrogen. Di dalam badan kita juga ada molekul tersebut. So, jika kita minum dengan laju tindak balas tak sempat berlaku untuk penyerapan. Jadi ianya terus ke ginjal dan penuh. Makanya, ginjal tak sempat nak turas, terus keluar. Jika kita minum perlahan-lahan, dengan bantuan oksigen yang diinhalasi dari udara air tersebut akan terurai dan menjadi molekul ringkas yang sempat di angkut oleh badan untuk kegunaan bagi rehidrasi sel
- Jangan minum berdiri kerana kesan graviti. Logiknya, apabila berdiri air akan 'turun laju' dari ruang esofagus ke perut usus akan terus ke kidney. Ikutilah sunnah Rasulullah SAW iaitu minumlah dalam keadaan duduk
Comments
Post a Comment